Ja też się kiedyś dość mocno garbiłem, ale z czasem (za sprawą siłowni na ktorej cwicze 2 lata) zaczelem sie prostowac. Mysle ze to przez cwiczenia miesni plecow, teraz o wiele latwiej mi jest utrzymac pozycje idealnie wyprostowana nawet przy siedzeniu bez oparcia utrzymujac napiecie miesni, przyzwyczailem sie ze miesnie plecow i brzucha mam caly [...]
Rozumiem ze najbardziej zależy ci na utracie oponki z brzucha lecz masa pójdzie z całego ciała. Masa na ujemnym bilansie spali i mięśnie i tłuszcz. Podstawa to dobra zbilansowana dieta. Tu masz dużo na temat diet poczytaj tematy podwieszone, później ułóż pod siebie i ew daj do oceny w odpowiednim dziale. Prócz diety która tez zapobiega utracie [...]
[...] w pon i pt), czyli niby wedle zaleceń. Zacząłem z początkiem sierpnia, teraz będe przechodził na poziom 4, pewnie tak za tydzień. Wzmacnia brzuch i to bardzo, niestety mięsnie schowane pod tłuszczem którego trochę jednak jest. Jak regeneracja to regeneruj wszystko, brzuch tez niech odpocznie, porozciągaj go jedynie. Skończyłeś ABS więc [...]
A mozesz podac link lub wkleic ta diete 300 lub 500 kalorii ? Bylbym wdzieczny... Kurde sam nie wiem! Na razie bede mial niestety przerwe w treningach, zostaje mi 6 Weidera + biegi... Od okolo 10 dni jem L-karnitynke naturella. Juz ogolnie to zjechalem troche. Jakies 6 cm. Najpierw glodowke zrobilem pozniej dieta. Obecnie jem pieczywo chrupkie z [...]
Nie świruj BST. Chlopakowi zostalo niecale 3 tygodnie na przygotowanie sie do egzaminu, wiec suplementami moze sobie pomoc. NORMALNE, ZE BEZ CWICZEN NIC MU NIE POMOZE.Gdyby teraz zaczal stosowac kreatyne i odpowiednio cwiczyl to w trzecim tygodniu efekty bylyby lepsze. Jesli jednak mysli tylko o cwiczeniu brzucha a pozostale miesnie beda nie [...]
tak jak wyżej, poza tym jeśli robisz A6W to nie katuj już później brzucha na treningu bo tylko spalisz mięśnie. pamiętaj: dużo nie zawsze znaczy lepiej Zmieniony przez - golki135 w dniu 2010-11-17 08:55:20
w takim razie odpuszcze jakiekolwiek suple. A co do brzucha, to jak np masz 6paka to bez wzgledu na pore dnia lub na to czy jestes np po obiedzie czy cos caly czas miesnie wygladaja tak samo? Moze to kwestia diety lub cwiczen, bede sie temu przygladal i za jakis czas ocenie czy jest zmiana
kraty nei zrobisz samym tengiiem silowym ogolnie nalezaloby spalic tlsuzcz . rób 1-2 cwiczenia na proste brzucha + 1na skosne wystarcza - ile pwotrzen ? POSTAW na JAKOSc nie ilosc- wstrzymuj ruch w gornej zcesci, napinij dodatkowo miesnie b. rano - nie bardzo - katabolizm - polecam po trenigu inny ch grup
Dzisiaj spróbowałem zrobić następujące ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image022.gif Ale ni chu... nie poszło... Może raz max się podciągnę -.- Gdy zaczynałem ćwiczyć tak samo miałem z tricepsem, a dokładnie z pompkami na poręczach. Zacząłem więc robić przez pierwszy miesiąc pompki odwrotne, aby przygotować trochę ten [...]
1. poszukaj w dziale suplementacja mojej odpowiedzi na post "KARNITYNA" 2. sama karnityna nie spala tluszczu, a jedynie ulatwia jego transport wewnatrz komorki. 3. zeby spalic tluszcz potrzebne sa dlugotrwale ( dluzsze niz 30 minut ) wysilki tlenowe, czyli inaczej mowiac aerobowe tj. bieganie, jazda na rowerze, wioslowanie itp., a nie [...]
nogi są najważniejszą partią. masz kiepskie podejście, pojawiły się skurcze a Ty zamiast je mocno porozciągać (bo prawdopodobnie tylko to wystarczyło zrobić) przerwałeś trening i to aż na 4 miesiące. Silny prostownik pleców jest Ci niezbędny do zapobiegania kontuzją kręgosłupa, to właśnie ten mięsień wspólnie z mięśniami brzucha stabilizuje [...]
[...] wypowiem jako kobieta : nie patrz na wage bo moze Cie to zgubic. Mierz cm i patrz na lustro. Nie masz zlego brzucha kwestia genow, ułozenia wnętrzności jelita itd. Wzmacniaj mięsnie planki super działaja, Bardziej na wydęty wygląda niz odtluszczony. Nie sugeruj sie cialem kogos bo nie ma identycznych cial i prawdopodobnie nigdy takiego nie [...]
do co dalem przy plecach -- > szrugsy napisalem tam o co chodzi. kaptury czyli od starej nazwy miesnie kapturowe- juz nie uzywanej teraz tylko mm czworoboczny grzbietu- sklada sie z 3 czesci gornej/srodkowej/dolnej, przyczepia sie od kresy karkowej(powiedzmy ze to potylica) i na wyrostkach kolczystych kregoslupa i podąza zaleznie od tego ktora [...]
Oczywiście, jeżeli lekarz jak na obecny stan przepukliny zezwolił na trening siłowy, to jak najbardziej możesz go wykonywać. Znam wiele osób, które trenują latami z przepukliną i nie ulega ona powiększeniu. Nie znaczy to jednak, że tak będzie u Ciebie. Każdy przypadek jest inny. Na zabieg z reguły czeka się długo, więc nie zaszkodzi zapisać się [...]
Jestes zalany tluszczem wiec dieta z ujemnym bilansem kaloryczny(zadne slodycze cukry i inne McDonaldy nie wchodza w gre) i cwiczenia aerobowe(rower biegnaie pływanie) te 2 zasady pozwola ci zredukowac tkanke tluszczowa i uwidocznic kaloryfer gdzies tak przy 12 % bedzie juz dobrze widoczny Oprocz tego aby wzmocnic i przy okazji uwypuklic miesnie [...]
Rozumiem wasze zdziwienie , jeśli chodzi o mnie to nie zależy mi na silnych nogach , urzeźbionych , ani silnych. Chciałbym by były one jak najbardziej chude , przesyłam też fotkę . OB W PSIE chyba mięśnie pośladkowe robią swoje OB brzucha ( na lini pępka ) 81cm. proszę o pomoc jakąś dietę , chciałbym też ujędrnić swoje ciało tak żebym nie mógł [...]
Skup się na trenowaniu mięśni brzucha (mocne mieśnie, silniejszy strzał), rozpisz cały plan na brzuch jaki wykonujesz, a coś ktoś doradzi *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy [...]
Tego nikt Ci nie powie to zależy tylko od ciebie i twojego treningu. po pierwsze primo musisz te mięsnie posiadać , po drugie primo aby były widoczne musisz spalić zbędną tkankę tłuszczową z brzucha dzięki odpowiedniej diecie z ujemnym bilansem kalorycznym i dzieki aerobom.
na rzeźbę brzucha trzeba diety nie ćwiczeń te tylko budują i wzmacniają mięśnie
Witaj. Może pomógłby tu jakiś trening siłowy? Mięśnie pomogłyby Ci naciągnąć obwisłą skórę. Poza tym jak reszta - więcej danych odnośnie diety. Ćwiczeniami.okolic brzucha tłuszczu tam nie spalisz. Ale kardio pomoże. Wysiłek aerobowy lub interwały. Z jaką intensywnością biegasz? Może niestety nie w strefie palenia tłuszczu?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
